自由形 競泳競技規則［JASF日本水泳連盟］

■より遠くの水を捉えられるようになり、いつものように泳いでいるのにかかわらずスピードアップできる方法
■スピードを上げるために有効な腕の回し方における3つのポイントとは？
■猫背を解消して姿勢を正し、より良い美しいストリームラインをつくれるようになる方法
■水中でバランスをしっかり保って抵抗を減らすために有効な準備運動とは？
■きれいなストリームラインをつくり、抵抗を減らすために重要な「腹圧」のかけかたとは？
■正しいストリームラインづくりに欠かせない「腹圧」をかける際に注意すべき3つのNGポイントとは？
■ストリームラインをより簡単にスムーズに正しく取れるようになって抵抗を減らす方法
■筋肉を単独に動かすのではなく、うまくつながる形で動かすために有効な練習方法とは？
■推進力あるキックを身につけたいなら内転筋を鍛えるといい理由と鍛える方法
■キックで重要な内転筋。それを効果的に使えているかどうか判断する簡単な方法
■キックの推進力を鍛えるためのバタフライキックを取り入れたドリルと、ドリルの効果を高める2つのポイントとは？
■キックの推進力がつく練習の良し悪しを判断するために有効な7つのチェック項目とは？
■山口さんが現役のときにキックが速くなったと実感したあるポイントとは？
■推進力を削ぐ足の使い方、推進力を増す足の使い方
■多くの人がやっていない、その他大勢から頭ひとつ抜け出すための腹圧とキックの強化につながる一石二鳥の練習方法とは？
■試合前に特に効果を発揮する水の抵抗を減らすためのある練習方法とは？
■「プルが横にずれてしまう……」「まっすぐかけない……」と悩んでいませんか？
■トップスイマーの8割はやっているといっても過言ではない肩甲骨の使い方とは？
■トップ選手はこうして泳いでいた。腹圧が入り、人間が最も力を入れやすいと言われる状態で泳ぐための腕の使い方とは？
■自由形のトップスイマーがやっている無駄を省いて効率よくかく方法とは？
■プルブイを使ったプルの練習を行なうときのNGポイントとその解消法
■水の抵抗を増やさずにキレイに呼吸するためのコツとは？
■ストロークをきれいにして推進力を増すためにイメージするといいある感覚とは？
■ストロークで肘が落ちてしまい、推進力を無駄にしている人に役立つ練習方法とは？
■正しいスカーリングをやることでタイムが縮む理由とは？
■ストロークでより多くの水を捉えてスピードをつけられるようになる3ステップドリル
■スピードアップのために重要な「肋骨の動き」を意識できるドリル
■パワーと瞬発力の両方を一度に高められる効率の良いドリル
■パドルとフィンを使った無駄なく効果的に力を出せるようになるドリル
■自由形のターンで無駄を省いて推進力をつけられるようになるための4ステップ
■ターンで回転するときにロスを減らして蹴り出しの推進力を最大限に強めるための3つのポイントとは？
■ターンでせっかくのスピードアップの機会を台無しにしてしまうやってはいけないNG項目とは？
■ターンの体の使い方が正しくできているか一人でもチェックできる簡単な方法
■山口さんがオリンピック出場時に現地で実践していたという試合直前でも効果の実感できる練習方法とは？
■スタートのスピードを殺さずに最大限に活かしてタイムを伸ばすための5つのポイント
■スタートでスピードをつけるために重要な体重移動のコツと体に覚え込ませるための練習方法とは？
■スタートの際にどこをめがけて飛び込むと最適なのか？
■スタートが苦手な人にピッタリの2ステップ練習法とは？

■自由形を速くする、キャッチ、プル、フィニッシュをパワーアップさせる秘訣とは？
■後半のスパートで、一気にスピードアップする選手のトレーニングとは？
■理想的なストリームライン習得の最重要ポイントとは？
■キックが進まないスイマーに共通する間違った蹴り方とは？
■どうしても足が下がってしまうクロールの矯正法とは？
■スピードアップを妨げる、見落とされがちな悪いストリームラインとは？
■クロールで推進力を生むための最重要ポイントとは？
■ストロークのピッチを上げるための効果的方法とは？
■まっすぐ進まず沈んでしまいがちなクロールの矯正法とは？
■プッシュ動作で重要なポイントとは？
■入水が深いスタートで、浮上で勢いを落とし失速する選手の共通点とは？
■後半までペースダウンをしない、水の抵抗を最小限にするストリームラインとは？
■最も効果的に、強力なキックを身につける方法とは？
■キックの足がどうしても開いてしまう時の矯正法とは？
■強力なストロークを身につけるためのとっておきの練習法とは？
■スピードアップに効果大、水を掻く腕の動作の注意するポイントとは？
■限られた短時間の練習でも可能な、プルのトレーニングで最も意識すべきこととは？
■せっかくリードしているのにターンで抜かれてしまう選手の特徴とは？
■後半にバテてしまうスイムの大敵、お尻の大きな上下動の矯正法とは？
■リズムもバランスも悪い左右のストロークの改善法とは？
■頻繁に肩を痛める選手がよくやる間違ったフロントスカーリングとは？
■試合で活きる、自由形のストロークの強化ドリルとは？
■綺麗な自由形のボディーポジションを維持できない選手の共通点とは？
■綺麗なクロールを泳ぐために最も重要なこととは？
■ストロークの回転数をアップさせるトレーニングとは？
■カッコ良くてスピードも出るストロークのコツとは？
■どうしても肩が痛くなるクロールの問題点とは？
■時間が無い人でもできる、クロール上達のための「目線」の注意点とは？
■スピードアップに直結するキックとプルのコンビネーションのポイントとは？
■短時間でも効果抜群！スピードアップ直結のプル動作上達法とは？
■どうしてもターンの後、曲がってしまう悩みを解消した練習とは？
■レース後半失速の最大原因、呼吸時に身体が沈んでしまう悩みの解消法とは？
■ストロークの力が弱い選手がまずやるべきドリルとは
■疲れると手が上がらなくなる選手のストローク強化法とは？
■スピードアップに必須、大量の水をしっかりキャッチするスカーリング習得法とは？