スポーツの競技規則・公式ルール集

KISOKU 2020

陸上〈フィールド競技〉

ハンマー投(ハンマー投げ)競技規則[JAAF日本陸上競技連盟]

ハンマー投の競技規則

ハンマー投の公式ルールは日本陸上競技連盟競技規則の第4部「フィールド競技」の「C 投てき競技」に分類され、第180条「総則-フィールド競技」、第187条「総則-投てき種目」と第191条「ハンマー投」が適用されます。

陸上競技の公式ルール「日本陸上競技連盟競技規則」は国際陸上競技連盟(IAAF)が制定した「IAAF Competition Rules」に準拠しています。翻訳されたものに国内で適用される特別ルールや注釈を付け加えて、日本陸上競技連盟(JAAF)から発行されています。

日本陸連の下記のページより常時PDF形式で閲覧・ダウンロードが可能です。

JAAF日本陸上競技連盟
  • 競技会…無効試技
  • ハンマー…材質/重心に関する要件/ワイヤーの直径/ハンドルの最小破壊強度
  • ハンマー投用囲い…設計/形状や構造
  • ハンマー投のルールブック/関連書籍

    2020年04月14日発売
    陸上競技ルールブック 2020年度版
    日本陸上競技連盟による陸上競技関係者や愛好家のための2020年度版ルールブックです。「国際陸上競技連盟競技会規則」「日本陸上競技連盟競技規則」や、各種規定・細則などを網羅。

    目次の開閉

    ワールドアスレチックス規則及び国内適用(国際競技会及び日本国内競技会と出場資格/参加資格 ほか)/日本陸上競技連盟競技規則(競技会役員/競技会一般規則 ほか)/競技会における広告および展示物に関する規程(WA広告規程改訂に伴う国内適用について)/競技場に関する規程、細則(公認陸上競技場および長距離競走路ならびに競歩路規程/第1種・第2種公認陸上競技場の基本仕様 ほか)/競技場一覧(都道府県別公認陸上競技場一覧表/都道府県別公認長距離競走路・競歩路一覧表 ほか)

    2019年4月1日発売
    陸上競技審判ハンドブック 2019‐2020年度版
    日本陸上競技連盟発行、陸上競技関係者、必携書です。

    目次の開閉

    公認審判員/公認競技会と公認記録/競技会役員/トラック競技/フィールド競技/混成競技/競歩競技/道路競走競技/付録

    ハンマー投の練習メニュー・トレーニング用DVD動画

    室伏重信 指導
    ハンマー投げ室伏メソッド
    室伏広治選手を金メダリストに育て上げた原点!回転の感覚と技術を体得するための練習法、それに必要な身体をつくるウェイトトレーニング方法が集約されています。

    トレーニング・練習メニュー

    ■ハンマーの飛距離が決まる3つの要素とは?
    ■投射スピードがどうしても上がらない?○○を忘れてません?
    ■実は、ハンマーなしでできる。回転の感覚養成法とは?
    ■重心移動が下手くそでは距離は出ません・・・秘訣を見せましょう。
    ■あなたでもできる!一流選手が行う空ターン練習方法のコツとは?
    ■回転軸を崩さずにヘッドスピードを上げる秘訣とは?
    ■やってはいけない!空ターンに取り組む初心者への忠告があります。
    ■スウィングの練習効率を極大化したくありませんか?
    ■手投げの矯正法がわからない選手はこれで解決します。
    ■ハンマーを投げる前にまず身につけてください。その動作とは?
    ■これを忘れては絶対NG。初心者に必須の練習メニューとは?
    ■意外と多い、後方への回転が苦手な選手へ。解決策を教えましょう。
    ■ただのウェイトトレーニングではNGです。ハンマー投げ選手特化の方法はこれです。
    ■室伏広治もやっているスクワットのやり方とは?
    ■フロントスクワットの注意点とは?
    ■振り切り動作に繋がる、引き上げ系トレーニングとは?
    ■「全身で投げる」とは言っても、やはり一番重要なのは…
    ■ハンマー投げの前傾姿勢のキープに必要なトレーニングとは?
    ■振り切りの強化にうってつけの専門トレーニング
    ■これですべてが決まる!「重心の安定」の練習法
    【公式】ハンマー投げ室伏メソッド

    ハンマー投関連グッズ

    陸上競技関連グッズ週間ランキング〈楽天市場〉

    ハンマー投の統括団体/関連団体

    International Association of Athletics Federations/IAAF/国際陸連
    Japan Association of Athletics Federations/JAAF/日本陸連

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