ソフトバレーボール競技規則［JVA日本バレーボール協会］

１　パス＆レシーブ／２　トス／３　スパイク／４　ブロック／５　サーブ／６　戦術とゲームプラン／７　ストレッチ＆トレーニング／８　プレーの進行と基本ルール

■強力なサーブが決まる、ネット上ギリギリの低くて速いサーブを打つ為の絶対におろそかにできない効果抜群の練習方法
■オーバーネットの反則プレーの失点をゼロにするために、頭に入れておくべきルールと正しい動作
■アンダーレシーブを安定させる最重要ポイント
■上手なセッターは無意識レベルでしている、レシーブがネットより高く返った時のジャンプトスの秘訣
■フェイント攻撃・プッシュ攻撃に対応できないのは、こんな間違った構え方をしているから
■ネット際の攻防で、ネットプレーを得意にして攻撃力をアップ
■アンダーハンドレシーブが劇的に上手になる3ポイントとは
■あなたのサーブスキルを劇的に向上させる単純な2つの練習
■強烈なスパイクが打てるようになる、効果的なスパイク練習方法
■サーブがバンバンきまる、ボールを打つ時のインパクトの場所とは
■一人でも時間が空いた時にできる練習方法
■トスボールを柔らかく上げるために、絶対に犯してはならない4つの過ち
■ジャンプフローターサーブをマスターして、ワンランク上の選手にステップアップする方法とは？
■相手スパイカーの予測ができて、面白いようにブロックできるようになるブロック上達の練習法
■相手の心理を利用してスパイクのコースが読まれにくくする技術が身につく３ステップ練習法
■スパイクレシーブやフェイントレシーブで初動スピードが変わる構え方
■ブロックをする際に恐怖心を克服できる、動物的本能を制御する方法
■オーバーハンドパスが上達しないとプレーの幅が広がりません。何年たっても下手な選手の共通点とは
■サーブのトスが安定しないで回転がかかってしまう。トスを実践していく際の大切な順序
■フォームも悪くミートもできないなら、最優先で実施すべき試合直結の実践的なスパイク練習メニュー
■強烈なスパイクにつながる高いトスのタイミングの取り方！何倍もの威力を生み出すタイミングの秘訣
■トスでボールに回転がかかってしまう悪癖を治すための修正法
■レシーブやトスを狙い通りの所にあげ、自分とチームを気持ち良くプレーに集中させるようにできる秘訣
■ワンタッチでボールを上に弾く確率が減り、相手コートにボールを落とすブロック技術
■正確なトスには欠かせない美しい姿勢を保つための効果的な練習方法
■片腕にボールが当たり、レシーブが不安定な人でもできる、無意識レベルの自動操縦で両腕で安定して打ち返すようになれる秘訣
■ジャンプサーブはトスが重要です。良いトスと悪いトスを判断する明確な基準とは
■サーブがみるみる上達していく、極めて効率的なサーブ上達法の理由
■多くのプレイヤーがみすみすと見逃している、ネットプレーでつい審判が味方してしまうかもしれない“お宝キーワード”とは
■あなたのサーブが全然決まらない3つの理由。そして、それを克服する具体的な方法
■1人ブロックの2つのスキルで、相手スパイクのコースを極限にまで限定させる状況を作り出す技術
【公式】ソフトバレーボール上達革命