スポーツの競技規則・公式ルール集

KISOKU 2020

サーフィン・ボディボード

ボディボード競技規則[NSA日本サーフィン連盟]

ボディボードの競技規則

ボディボードの公式ルールは日本サーフィン連盟(NSA)が制定しています。

連盟のトップページの[資格]のタブから[ジャッジ]を選択、下へスクロールして[競技ルール(ジャッジテキスト)]の見出しのところで、PDF形式のジャッジテキスト(競技規程等を含む)がダウンロードできます。

NSA日本サーフィン連盟

ボディボードの練習メニュー・トレーニング用DVD動画

日本チャンピオン6回・世界大会日本人最高位 近藤義忠 監修
ボディボード上達革命
ドルフィンスルーからスピン、カットバック、エルロロもしっかり決められるような練習メニューが収録されています。

トレーニング・練習メニュー

■半分しかスピンできない…スピンを成功させるためのやり方とは?
■スピンを成功させるためには、2つの動作を意識する必要があるのですが、何と何を意識するといいのか知っていますか?
■近藤プロもやっている”リズム”を使ったスピンのイメージトレーニングとは?
■スピンするときに腕と足をどのように使っているでしょうか?
■スピンをするときに目線の位置をどこに置くかによって、成功率が変わるのを知っていましたか?
■スピンの途中で止まらずに回転しきるために知っておくべきスピンの回り始めのタイミングとは?
■スピンのときの体重移動は?どうしたらいい?
■スピンしてキレイなスプレーを出す方法
■ボードコントロールができない人が陥ってしまう典型的なダメパターンと、うまい人がやっている楽にボードをコントロールする方法
■キッキングするときにやってはいけない2つのNGポイントとは?
■速いキッキングをするための足の使い方とコツ
■腰に負担をかけずにキッキングする方法とは?
■スムーズにキッキングするためには、肘はボードのどの位置に置くといいのか?
■海上、海中では分からない一連の動作を陸上でじっくり解説
■ドルフィンスルーのときに肩甲骨を意識したことはありますか?成功させるための背中の姿勢と肩甲骨の使い方とは?
■大きな波と小さな波とでドルフィンスルーのやり方は変わってきますが、顔の位置をどう変えるといいか知っていましたか?
■ドルフィンスルーで簡単に足を乗せられるようにするための本来の方法
■ドルフィンスルーは体を「ある文字」のような形にすると成功しやすくなります。どんな形にすれば良いのか?
■繰り返しドルフィンスルーをして沖に出るときに、注意するといいタイミングの違いとは?
■テイクオフのときの体の位置はどうしたらいい?ボードのどの位置に体を置いて姿勢をどうすれば、速いキッキングができるようになるのか?
■うまくテイクオフするときに注意すべき、手の使い方と動かすタイミングとは?
■テイクオフする前と、テイクオフ中と、テイクオフ後でどう手を使えばいいのか?
■テイクオフしてスムーズにターンをするのに必要な体重移動のやり方、タイミングはどうしたらいいのか?
■スムーズにスピードあふれるテイクオフをするためにレールをうまく波にかます方法とは?
■波のトップをキープして、スピードロスのない速いライディングを実現するための方法
■ライディング中にキックを止めるタイミングはいつ?正しいライディングの姿勢は?
■波のトップをキープしてライディングするにはどう体重移動すればいいのか?
■ライディング中にどうボードを固定させるといいのか?
■警告!ライディング中に胸を張ってしまいませんか?
■曲がるときにボードを手で握ってしまっていませんか?
■スムーズにボトムターンができない…行きたい場所になかなか行けないのなら、ほとんどの人に共通しているある原因とは?
■連続でターンするときは、どの位置に目線を向ければスムーズにいくのでしょうか?
■スピードを伸ばすためのボトムターンを成功させる3つのポイントとは?
■スピードを出したいときのボトムターンと、スピードよりもコントロールを重視したいときのボトムターンの使い分けの方法
■シャープなトップターンをするための体重移動のコツとは?
■スムーズにリエントリーする方法
■カットバックを始めるタイミングと目線の置き方、体重移動のやり方と姿勢はどうしたらいい?
■カットバックでレールを入れるタイミングはいつにしたらいいのか?
■エルロロをやり始める前に絶対にしておくべきなのに、あまり知られていないある練習
■リップの力をできるだけ効果的に活用して、楽にエルロロを成功させる方法
■エルロロをするときにどうやってボードをリップに当てるとやりやすくなるのか?
■パワフルな波でもエルロロを成功させるためのやり方とは?
■安定したキレイなエルロロを決めるためにプロがやっていることとは?
■エルロロのタイミングがずれてしまうときは「あること」を意識すると成功率が上がるのを知っていましたか?
■どうしたらエルロロでキレイにまっすぐ飛べるのか?
■レギュラーからグーフィーにスムーズに切り替えるために鍛えるべき筋肉と、プロがやっているトレーニング方法
■ボディボードで腰痛を感じる人が、終わった後に簡単にできるストレッチを解説
■なぜ、プロは小さくパワーのない波でも、大事に波を使って技を決められるのか?
■一回技を決めたら崩れて終わりという人も、この方法を使えば、技を決められるようになるでしょう
■今まで見えなかったパワーのある波の位置を探し出す方法とは?
■指導していてよく見かける悪い例、それをどうしたら改善できるのか?
【公式】ボディボード上達革命

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