ソフトテニス公式ルール［JSTA日本ソフトテニス連盟］

１　ソフトテニスコートと用具のルール（ソフトテニスコートとは／コートのサイズ　ほか）／２　マッチのルール（プレーヤーの心得／マッチ（試合）の規定　ほか）／３　サービスとレシーブのルール（サービスの定義とルール／サービスの順序　ほか）／４　マッチ中のルール（インプレー中のルール／インプレー中の他のケース　ほか）／５　審判規則と役割（審判の種類／アンパイヤーの心得　ほか）

第１章　ソフトテニスの特性／第２章　ソフトテニスの歴史／第３章　ソフトテニスの技術／第４章　ソフトテニスのマッチ／第５章　ソフトテニスの指導／第６章　ソフトテニスのルールと審判／第７章　ソフトテニスのトレーニング理論と実践／第８章　ソフトテニスの科学理論／第９章　ソフトテニスの医科学サポート

■ボールを打つ直前のテイクバックの正しい動きを解説
■フォームで悩んでいませんか？　確認方法まで含めて詳細を解説
■スピーディにタイミングよくショットを打つ方法
■ボールを打つときの軸足の決め方とその最適なタイミングとは？
■インパクトを強くして力強いボールを打てるような良いタメとは？
■打ったときに速いボールになるかどうかを決める3つのポイントと練習方法とは？
■ソフトテニスのコースの基本的に引っ張りと流しの2つだけですが、正しく打てている自信はありますか？
■サイドアウトのミスにつながるよくあるNGポイントと、流しと引っ張りを簡単にうまく打ち分けられるコツとは？
■サイドアウトが多いと思う選手は必見！　流しと引っ張りでサイドアウトしてしまう原因
■引っ張りも流しも自由自在に打てるようになり、後衛の戦力アップにつながる方法
■どのコースに来てもラケット操作が可能になり、ボールを返せるようにするボレーとは？
■失点につながりやすいボレーのよくあるミスとやってしまいがちなNGポイントとは？
■前衛なら確実に知っておきたいボレーを着実にステップアップさせるための3ステップ練習法
■スマッシュの成否や強さなどを決める要素とは？
■実はミスの6割はコートの中でボールを打ったときというのは知っていましたか？
■うまくボレーで優位に立って点をとるためのコツと練習
■フォアの回り込みを制してワンランク上のソフトテニスにステップアップする方法とは？
■回り込みのショットで特に意識すべき体の使い方のポイントとは？
■後衛なら確実にものにしたい狙ったコースに鋭いボールを打てるようにする練習とは？
■10人で一気に練習を進められる効率性の高い練習方法とは？
■試合のなかで再現されるほぼ全てのコースを網羅できる練習方法とは？
■試合の中で動き回りながらも無駄なく力を発揮する体の使い方とフォームとは？
■野口先生が「後衛のレベルが本当にワンランク上がっていく。毎日やるべき練習」と話す効果抜群の練習方法とは？
■フォアストロークの練習でやってはいけない失点やミスを誘発する3つのNGポイントとは？
■コースの打ち分けを自由自在にできるようになり、コースを読まれにくくする技術を身に付けるための「1対2ストローク練習」とは？
■自分の得意コースを練習の中から見つけ出して、試合のここぞという場面で活用できるようにする方法
■前衛にコースを読まれにくくする方法とその練習方法
■シングルスを想定した練習の際にやっておくといい練習をはかどらせる方法とは？
■どうやって後衛の得点力を上げ、ミス待ちではなく後衛が得点を取れるようになるのか？
■高い打点で打つ「トップ打ち」がうまくできない？トップ打ちを上達させるこの3つのポイント
■前衛が絶妙なポジションを取れるようになって主導権を握りやすくなる練習方法とは？
■相手のボールに対して素早く反応してポーチボレーを決める方法とは？
■全国優勝につながった強力なディフェンスボレーを身につける方法とその練習方法
■ディフェンスボレーをする際に怖いと思ったことはありますか？　この方法なら恐怖心を克服できる
■高く上がったボールをミスなくジャンプスマッシュする方法とは？
■ディフェンスボレーからの連続プレイをスムーズに素早く行なう方法
■前衛の自信をつけるのに有効なボレー練習とは？
■相手の打つボールを見極めるのに有効な4つのポイント
■試合でテンポが急に変ってもしっかり打てる練習方法とは？
■鋭いオーバーハンドサーブを身につけるために特に初心者がやるといい2ステップ練習とは？
■サーブの威力・スピードを上げられる打点、威力・スピードが削がれる打点の違いとは？
■変化の大きなアンダーカットのサーブの打ち方とは？
■サーブの質を決めるトスのやり方とは？
■得点につなげるサーブを打つための5つのチェックポイントとやってはいけないNGポイント
■攻撃的なレシーブをできるようにするために有効な、ある道具を使った練習方法とは？
■レシーブからの攻撃パターン27選とそれぞれの練習方法
■相手の後衛を翻弄して打つコースをコントロールして次の自分たちの攻撃につなげるレシーブの打ち方
■前衛を素通りして厳しいコースにレシーブするための方法
■アウトにならずに鋭いロビングを打つために有効な方法
■インターハイ2連覇、高校三冠、皇后杯制覇など数々の輝かしい実績を誇る林田リコ選手と宮下こころ選手の試合を見ながら野口先生がポイントを解説
【公式】ソフトテニス上達革命

■全国大会にて相手前衛の甘いボレーを高確率で得点に変えた攻撃パターンとその練習方法
■ゲーム後半の切羽つまった状態でほぼ確実に1点が取れるようになる技術とは？
■厳しいボールが来ても強い球を返球できるようにするために必要な「姿勢」とトレーニング方法
■清明学園がとりわけ冬場によく練習しているショートボールの練習とは？
■なぜ、清明学園は他の全国大会出場校よりもセカンドレシーブのミスが少ないのか？
■時間がなくても5分でもいいから絶対にやったほうがいい3つのウォームアップとは？
■ゲーム後半になると相手サーブがどこに来るかがある程度決まってきます。そのコースと理由と対策とは？
■スイングのスピードを加速させ、回転を増してボールコントロールを良くするための体の使い方とは？
■ショートボールからどうやって点を取る？　 試合形式の練習でそのパターンを解説
■相手を崩し、前衛にも後衛にもダメージを与えられるショートクロスのパターンとは？
■全国大会で勝つ前衛はここが違う。普通なら焦ってしまうような場面でもしっかりと対処できる3つ違いとは？
■相手に崩されっぱなしで終わっていませんか？　崩されても立て直すための方法
■ダブルスの得点力がアップ。全国大会優勝にも貢献したプレイとは？
■得点力が欲しい？だったら相手のミスを誘うショートボール戦術
■相手をコートの外に追いやるショットの打ち方
■ほぼ同じフォームから強弱を打ち分け、相手を惑わすことができるフォームと練習方法
■ソフトテニスで最も大切な局面は何点目でしょうか？
■練習時間が限られているなか、清明学園が意識しているポイントとは？
■チーム戦術としてあらかじめどう動くか決めておくといいパターンとは？
■3球目攻撃、5球目攻撃、7球目攻撃の攻め方と守り方。どうやって3球目、5球目、7球目と攻撃を組み立てるといいのか？
■関東大会、全国大会といった大きな大会の当日の朝に清明学園が5分時間をとって取り組んだ練習とは？
■相手にショートボールを打たれて動かされたとき、こんな間違いをしていませんか？
■清明学園が重視している試合に影響する必要不可欠なウォームアップとは？
■ここに精度の良いボールが来たら失点は確実……というようなピンチとなる場面はいくつかあります。それらを未然に防ぐための方法とは？
■強豪校がよく取り入れているボレー練習
■全国大会が終わったときに清明学園の選手が一番良かった練習と答える練習方法とは？
■相手が守ろうとしたときに有効となるパターンと練習方法とは？
■回り込んで打つかバックで打つかの判断基準とは？
■失点したときの原因を探るとき、どこを見たらいいかわかりますか？
■指導者必見。選手にミスが多い。そんなときにやってはいけない指導方法と実践したほうがいい指導方法
■シュートボールを打った後に何を見ますか？　普通に試合観戦しているだけではまず分からない全国大会で勝つ選手とそうでない選手の違いとは？
■なぜ、全国大会の舞台で後衛のサーブ2本、前衛のサーブ2本の4本でゲームを取れたのか？
■サービスエースも狙える強力なサーブを打つために高橋先生が重視している3つのチェックポイントとは？
■ゲームの後半になっても強い良いサーブを打ち続けるために必要な練習とは？
■ミスが生まれるポイントの1つはコース変更をしようとしたとき。では、どうやって相手にコースを変えさせるように誘い出して点につなげるのでしょうか？
■試合の序盤からやっておくことで相手を迷わせ、試合運びを有利にするための戦術とは？
■地区大会、県大会、全国大会と勝ち続ける選手が着実に積み重ねていく得点ポイントとは？
■各選手が知っておくべき攻撃の判断基準とは？
■相手後衛にプレッシャーを与え、試合を有利に運ぶための方法とは？
■相手の返球先をコントロールする方法
■前衛がサーブを打った後は失点につながることが多いもの。ミスを激減させた練習方法とは？
■「これができれば前衛の仕事の半分は終わったようなもの」そう高橋先生が考える重要なプレイとは？
■流れの悪いゲームをフラットな状態にまで回復させる方法
■ロビング技術をアップさせる練習方法
■ゲーム後半であろうとも関係なく、バウンドしてから伸びる強烈なボールを打つ方法とは？
■清明学園が最初に攻めの中心として打たせる攻撃パターンとは？
■レシーブでやってはいけないNGパターンとは？
■試合では対戦相手のどんなところを見るといい？
■一般的な指導とは違う、高橋先生が初心者指導で最初にやる指導とは？
■フォアハンドの初心者指導で高橋先生が指導している9つのポイントとは？
■バックハンドの初心者指導で大切なたった1つのこと
【公式】ソフトテニスの極意

■どんぐり北広島で中本監督が練習の最初にやらせるメニューとその理由とは？
■ソフトテニスのコースを効率良くすべて網羅できる練習とは？
■フットワーク強化につながると中本監督も太鼓判を押す2つの練習とは？
■実戦で使えないよくある間違ったショート乱打と、実戦に活きる中本監督流のショート乱打とは？
■ハードコートはカットサーブより上からのサーブと思っていませんか？
■カットサーブで相手をコントロールしてチャンスをつくる方法
■サーブのときにコートをどう捉えると相手のレシーブが読みやすくなるのか？
■カットサーブを早く上達させるのに役立つ練習方法とは？
■ファーストサーブを失敗したとき、次のサーブはどう打てばミスが防げるでしょうか？
■カットサーブの後にどう攻めると流れをつかみ点につなげられる？
■フラットサーブで重要なたった1つの要素とは？　4ステップで上達させる練習とともにご紹介
■フラットサーブで重要なのは肘の使い方。具体的にどう使うのか？
■ノーバンで強打を打つときのすべてのプレーで共通する重要なグリップとは？
■前衛のボレーがやるべき重要な仕事の1つは序盤戦のスピードボールをいかに抑えるか。そのために有効な具体的な方法とは？
■ボレーで返すときにやってはいけない構えとは？　特に男子は要注意です
■攻撃力アップ間違いなしの強烈なボレーを決めるための5つのポイント
■ローボレーのNGパターンと良いパターン
■ローボレーでこんな勘違いしていませんか？
■ハイボレーのコツ。ハイボレーのコツもシンプルで重要なのは1つだけです
■アタック止めがうまくいかないのはこの3つを知らないから
■バックボレーでやってしまいがちなNGパターンとは？
■相手のファーストサーブのコースを読む2つの方法
■スピードボールをどんどん打てるようになる乱打練習のコツ
■中本監督が重視する3つのストロークとは？
■試合でたくさん使えれば使えるほど有利になる打ち方
■ライジングボールのコツとライジングボールの活用方法
■コートの真ん中からボールを追いかけてジャンピングスマッシュするときに意識すべき足の使い方とは？
■どんぐり北広島が最も得意とするロビングのスマッシュ。どう打てば試合を有利に進められるのか解説
■どんぐり北広島の選手が練習開始前に取り組んでいる「ある道具」を使ったトレーニングとは？
■ソフトテニスの4つの陣形とそれぞれの特徴、使い方、注意点などを詳しく解説
■守備型並行陣（ダブル後衛）の3つの攻略法とは？
■逆雁行陣の活用方法とは？
■中本監督オリジナルの3つのフォーメーションとは？
■どんぐり北広島にて中本監督が実践している練習メニューのつくりかた
■指導者必見のベンチワーク。相手監督の指示をいかにして読んで対処していくか？
■2-0でも負ける選手と逆転する選手の違いとは？
■シングルスの動きを強化するために役立つ4本打ちとは？
■これができないとシングルスでは勝てないと中本監督が話す2つのスライスとは？
■これがスライスショットは決めるために重要に3つのポイント
■シングルスのフットワーク強化のための2つのコツと練習方法
■ツイスト3種類と、それらを相手選手に合わせてどう活用するといいのか？
■シングルスに必要な12のコース、それぞれのコースに打ち分けられるようになるためのポイントと練習方法
■中本監督が提唱する「シングルス五箇条」とは？
【公式】ソフトテニスどんぐり北広島式