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ボディビル競技IFBBルール［JBBF日本ボディビル・フィットネス連盟］

ボディビル（IFBB）の競技ルール

ボディビルの公式ルールは、国際ボディビルダーズ連盟（IFBB）が制定する「IFBB RULES FOR BODYBUILDING AND FITNESS」に準じています。日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）の競技大会では、IFBB加盟の同連盟が発行した競技ルールにより審査されます。

IFBB国際ボディビルダーズ連盟
IFBB RULES（英文）

最新のルールや改定の情報は連盟のWebサイト、競技ルールのページで確認できます。

規程ポーズ、ポージング例、審査のポイント、ウォーキング、コスチューム規定などが写真入りで解説されている、「JBBF競技ルールマニュアル」が掲載されています。（男子ボディビル・クラシックフィジーク・メンズフィジーク・マスキュラーメンズフィジーク・女子フィジーク・ボディフィットネス・ビキニフィットネス・フィットモデル・メンズ・ミスフィットネス）

JBBF日本ボディビル・フィットネス連盟
競技ルール

ボディビル競技の筋力トレーニング・技術書／関連書籍

ゴールドジム　メソッド　スペシャル
ベースボール・マガジン社
発売日2022年5月6日
完売し、在庫切れとなったムック「ゴールドジムメソッド」「ゴールドジムメソッド　アドバンス」「ゴールドジムメソッド　OVER35」の内容を1冊にまとめつつ、サイズをハンディ化。新たな記事を載せ、一部のエクササイズに関しては動画(QRコード)つきに！
ボディビル レベルアップバイブル 大会で勝ち抜く鍛え方とテクニック
須山 翔太郎／コツがわかる本!／メイツ出版
発売日2022年03月02日
トップビルダーの須山氏が大会出場の心得と基礎知識を紹介します！トレーニング・食事・ポージングからコンテストデビューへ向けたステップまで、競技としてのレベルアップを包括的に学べるボディビル入門書です！
世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田 隆／小学館
発売日2021年4月28日
「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」著者が本書を上梓する理由の一端である。狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。その数、180以上！コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、３つのシチュエーションを想定。
筋力トレーニング解剖学アドバンス! 〈写真とCGイラスト対比で学ぶ〉
山口典孝・豊島悟／ベースボール・マガジン社
発売日2021年1月15日
最新かつマニアックな60種目を極めよ！基礎種目を解説し大ヒットした前作に続き、発展的な種目のスタート＆フィニッシュを実技写真とCGで比較した、中上級者向けバイブル。

ボディビルの国際・国内競技連盟／統括団体

International Federation of Bodybuilding and Fitness／IFBB
国際ボディビルダーズ連盟
Japan Bodybuilding & Fitness Federation／JBBF
公益社団法人 日本ボディビル・フィットネス連盟

フィットネス・筋トレの漫画／電子書籍

ダンベル何キロ持てる？
サンドロビッチ・ヤバ子・MAAM／裏サンデー／小学館
女子高生の紗倉ひびきがダイエットを決意して入会したジムは、あのシルバーマンジム。マッチョなトレーニーに囲まれドン引きしながらも、か弱い女子目線で筋トレの種目をこなしていく。トレーニングに関する真面目な解説がある一方で、笑いを誘う筋トレあるあるが随所にちりばめられたコメディ系の筋トレ漫画。






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